1RM 유추

파워리프팅을 하는게 아니기 때문에 내가 들 수 있는 최고중량을 잘 모르겠다..

 

하지만 요 며칠 4rm까지는 측정을 해봤는데..

 

 

풀스쾃의 경우 약 120키로 정도이고

 

데드리프트는 130키로 정도...

 

밀리터리 프레스는 55키로 정도..

 

벤치프레스는 약 80키로

 

덤벨 벤치 숄더프레스의 경우 20키로짜리로 2개 정도 되는듯 하다..

 

 

1rm은 아마 데드나 스쾃, 벤치프레스는 5키로 정도 높을 것 같고

 

어깨는 아마 저기서 +2키로 내외 아닐까 싶다.. 

 

아닌가..-_-