note
운동일지
Hell Boy
2014. 1. 8. 21:23
스트레칭
바벨 로우
20kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 8
데드 리프트
60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x 8, 120kg x 6, 120kg x 4
케이블 로우
25kg x 12, 35kg x 12, 45kg x 12, 55kg x 12, 65kg x 12, 75kg x 12
랫 풀 다운
35kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 6, 25kg x 20
롱풀
20kg x 15, 30kg x 12, 35kg x 12
TRX 로우
10개씩 3세트
크런치 30개씩 3세트
먹은 것
아침 MRP 1스쿱
점심 KFC 치킨 2조각, 맥스버거 1개, 콜라 2/3잔
운동전 부스터 1스쿱, 운동중 사이토 맥스 1스쿱
저녁 닭가슴살 150g, 바나나 2개, 된장찌개 약간