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- 2011.02.28 로라 데이터
일부러 좀 빡세게 타봤다.
로라는 탁스 사토리 블루
저항은 2단계
워밍업 5분정도.
쿨다운 5분정도.
45키로를 채우기 위해서 30초 더탔네..-_-;
케이던스 102.
쿨다운 웜업 합치면 양호한수준.
심박.
50분 인터벌한다고 생각하고했는데..
좀 더 강하게 해도 무관할듯..
속도는 웜업 5분 후부터 점차적으로 올려서
10분정도부터는 약 46~ 53키로 정도로 40분 주행.
50분부터 55분까지 5분 인터벌.
기어 단수가 모자라서...
-_-;
케이던스는 요런식.
힘이 남아서.. 사실 50분 인터벌이라면 약간더 강하게해도 무관할듯.
평속 50을 목표로 해봐야지. ㅎㅎ
