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- 2010.01.15 야간로라..
이놈의 길은 언제좋아지는것인가..
간빙기라니... 헐;;;
덕분에 1월 누적 (누적이래봤자 3번 로라탄게 전부죠;; -_-)
덕분에 자려다 말고 다시 로라질...
오늘도 140대 중반 정도의 평균심박이 나왔더군요..
아직 트레이닝에 익숙하지 않아서... 남들처럼 이쁜 그래프가 나오진 않네요..
그래도 조금이라도 타면 도움이 되지않을까 하는마음에 탑니다 -_-;
10분 스트레칭
5분 가벼운기어로 워밍업
3분 무거운기어 + 낮은케이던스로 펌핑
그후로 심박 150대~ 160대 정도에서 46분간 달리고
역시 마지막 1분은 풀아우터로 힘껏달려보기..
마지막 5분 쿨다운...
뭐가 효과적인 훈련법인지는 잘 모릅니다...
오늘은 그나마 지식 E를 보며타니
정신줄 놔서 케이던스가 들쑥날쑥하네요...
사용 로라는 엘리트 크로노 플루이드 엘라스토젤이라는 플루이드 모델입니다..
로라따라 힘든정도가 같은지 다른지 모르겠네요 :)
