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2010. 03. 18 Training
note 2010. 3. 19. 00:05
어제 상준형이 올려준 'Indoor Power Training' 동영상을 보면서 프로그램대로 돌려봤다.
시간은 쿨다운 포함 55분.
길게 탄건 아니고... 1시간 프로그램인데
쿨다운을 조금 짧게했다.
프로그램 순서는 대충 이렇다.
10분 워밍업
1분 패스트 페달
1분 회복
1분 패스트 페달
1분 회복
케이던스 90로 10분간 유지
4분 회복
케이던스 85로 4분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
케이던스 85로 2분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
4분 회복
케이던스 85로 2분간 유지
케이던스 90로 2분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
케이던스 85로 2분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
10분간 쿨다운 (실제 쿨다운 시간 4분)
심박을 보니 과연 이렇게 한게 맞나 싶다..
조금더 부하를 강하게 주고 90%이상 끌어올려야 하는 인터벌인지..
아니면 이정도로 하는 컨디셔닝인지 알 수 없다-_-;
케이던스는 대충 이런식...
케이던스를 딱 맞추기가 힘들다...
넘어가거나 떨어지거나...-_-;;
확실히 비디오를 보며 트레이닝하니 시간은 잘 간다.
쿨다운하는데 우리집 앞에 도착했다고 전화온 박지수씨.-_-
10분 못채우고 샤워 급히하고 나가서 조우...
잠시후 만난 황형
요즘 자주가는 집앞 7그램
뒤늦게 성호도 합류.
요즘 하루 너무 빨리감.
시간은 쿨다운 포함 55분.
길게 탄건 아니고... 1시간 프로그램인데
쿨다운을 조금 짧게했다.
프로그램 순서는 대충 이렇다.
10분 워밍업
1분 패스트 페달
1분 회복
1분 패스트 페달
1분 회복
케이던스 90로 10분간 유지
4분 회복
케이던스 85로 4분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
케이던스 85로 2분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
4분 회복
케이던스 85로 2분간 유지
케이던스 90로 2분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
케이던스 85로 2분간 유지
케이던스 95로 2분간 유지
10분간 쿨다운 (실제 쿨다운 시간 4분)
심박을 보니 과연 이렇게 한게 맞나 싶다..
조금더 부하를 강하게 주고 90%이상 끌어올려야 하는 인터벌인지..
아니면 이정도로 하는 컨디셔닝인지 알 수 없다-_-;
케이던스는 대충 이런식...
케이던스를 딱 맞추기가 힘들다...
넘어가거나 떨어지거나...-_-;;
확실히 비디오를 보며 트레이닝하니 시간은 잘 간다.
쿨다운하는데 우리집 앞에 도착했다고 전화온 박지수씨.-_-
10분 못채우고 샤워 급히하고 나가서 조우...
잠시후 만난 황형
요즘 자주가는 집앞 7그램
뒤늦게 성호도 합류.
요즘 하루 너무 빨리감.
